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如果平時(shí)有頸肩部疼痛或手麻木等癥狀，可以首先進(jìn)行自我嘗試的治療方法。比如首先應(yīng)該去除導(dǎo)致癥狀加重誘因，如熬夜、長期低頭看手機(jī)或看電腦或長期伏案工作等。在進(jìn)行適當(dāng)伏案工作以后，比如每隔1-2小時(shí)應(yīng)進(jìn)行頸椎活動(dòng)，包括屈曲、過伸位、緩慢旋轉(zhuǎn)等。如果出現(xiàn)頸部疼痛或手酸脹麻木，這時(shí)可以嘗試先進(jìn)行頸椎過伸運(yùn)動(dòng)，或做一些頸椎牽引，達(dá)到緩解癥狀目的。如果出現(xiàn)頸椎脊髓性癥狀，這時(shí)往往癥狀較嚴(yán)重，不建議大家進(jìn)行自我按摩或理療或手法復(fù)位治療。如果出現(xiàn)神經(jīng)根受壓癥狀，這個(gè)時(shí)候再做頸椎操，去除誘因同時(shí)還可以嘗試進(jìn)行熱敷、針灸，甚至專業(yè)藥物等方面治療。如果出現(xiàn)嚴(yán)重的癥狀，如肌肉萎縮或無力等，應(yīng)該盡快到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。