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失眠的防治主要是在睡覺(jué)之前整個(gè)身體放松，包括心理方面，比如不再想白天比較糟糕的，或者總是要打算的一些事情，比如明天要做的緊急事件等，晚上不要再思考讓自己覺(jué)得很煩惱的事情。第二個(gè)是軀體方面的，軀體方面的包括要做好睡前準(zhǔn)備，晚上不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)，不要吃太多的食物，慢慢讓身體放松，也可以進(jìn)行按摩或泡腳，讓自己的身體逐步放松下來(lái)。心理和身體雙重放松能夠預(yù)防失眠。