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積極的體育鍛煉加上嚴格的飲食控制，能夠讓胸變小。具體如下：1、體育鍛煉：進行積極的體育鍛煉，尤其是能夠對胸部，或者是胸部附近的肌肉進行充分鍛煉的活動，比如游泳、打羽毛球、俯臥撐、引體向上。通過這些體育鍛煉，能夠讓胸部和胸部附近的肌肉變得發(fā)達，當肌肉變發(fā)達的時候，就能夠增加機體代謝率，進而使得胸部以及胸部附近的脂肪得到充分的動員、分解，從而使胸變小。同時，同等重量的肌肉和同等重量的脂肪相比，肌肉的體積比脂肪小很多，隨著肌肉的發(fā)達，脂肪的減少，能夠讓胸部的體積變??；2、飲食控制：在積極進行體育鍛煉的前提下，還要進行嚴格的飲食控制，才能夠讓胸變小。因為如果不控制過多的能量進入體內，大量的脂肪仍然會堆積在胸部和胸部周圍，而不容易讓胸變小。所以，對于能量密度比較高的油炸類食物，以及含量比較高的含糖型食物，都要嚴格地控制。