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痤瘡與睡眠有著密切的關(guān)系。休息的越早，睡眠質(zhì)量越好，對(duì)痤瘡的治療和恢復(fù)幫助越大。相反，長(zhǎng)期熬夜和作息不規(guī)律會(huì)加重痤瘡。曾有研究發(fā)現(xiàn)，女性痤瘡的發(fā)生與生活不規(guī)律，包括熬夜、睡眠不足、睡眠質(zhì)量差等有關(guān)，導(dǎo)致人體的生物鐘紊亂、影響內(nèi)分泌，如腎上腺皮質(zhì)激素、性激素的紊亂，增加細(xì)胞因子的分泌，產(chǎn)生了促炎癥反應(yīng)，最終導(dǎo)致痤瘡的發(fā)生。所以作息規(guī)律，保證足夠的睡眠，對(duì)痤瘡的治療百利而無(wú)一害。以11點(diǎn)之前入睡最佳，即便不能入睡，也因躺在床上閉目養(yǎng)神。