- 怎樣預(yù)防高血壓病
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參與醫(yī)生
江西省人民醫(yī)院 劉強(qiáng) 主治醫(yī)師
對(duì)于如何預(yù)防高血壓病，大家比較關(guān)心關(guān)注，尤其是一些年輕人，比如父母親有高血壓，可能比較擔(dān)心是不是以后一定會(huì)得高血壓，實(shí)際上并不一定。如果父母親有高血壓病史，自己可能是高血壓的易患人群，但是如果是堅(jiān)持有效的預(yù)防措施，還是可以完全避免。高血壓的預(yù)防措施如下：
1、常規(guī)建議從飲食開始，從改變生活方式開始，飲食要少食含鹽量比較多的東西，比如咸菜，有的鄉(xiāng)下人喜歡吃一些腌制的咸菜，甚至花生米；
2、適當(dāng)做體育鍛煉，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，每天保持運(yùn)動(dòng)在30-40分鐘左右，有氧運(yùn)動(dòng)指游泳，每天保持1個(gè)小時(shí)之內(nèi)的游泳，適當(dāng)?shù)淖鲂╁憻挘?
3、戒煙、戒酒，保持很好的生活習(xí)慣，少熬夜。
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