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老年人骨質(zhì)疏松發(fā)生的基本原因是骨頭破壞過(guò)多或骨的生成不足及鈣攝入不足所致。因?yàn)槔夏耆宋改c道功能退化，胃酸不夠，對(duì)鈣吸收減少和其他因素使腸道的鈣也吸收減少。所以老年人補(bǔ)鈣就要特別注意，要比年輕人多。從食物來(lái)說(shuō)，要吃含鈣豐富的食物，比如高鈣牛奶。還有需要適量蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)多了不行，多了也容易引起骨質(zhì)疏松，但是少了也不行。適當(dāng)?shù)拟}、蛋白質(zhì)，吃點(diǎn)蛋、魚、瘦肉、海產(chǎn)品像紫菜、海帶、海魚等食物補(bǔ)鈣。其實(shí)食物補(bǔ)鈣是不夠的，因一天攝入400mg左右的鈣，但老年人可能要1200mg左右的鈣，那么剩下的鈣就是要藥補(bǔ)，藥補(bǔ)主要是提倡碳酸鈣。碳酸鈣的含量比較高，但是對(duì)于老年人可能不容易吸收，最好跟食物一起吃，這樣吸收就好一些。少數(shù)老年碳酸鈣跟食物一起吃，可能吸收也不是很好，那種情況下可以吃有機(jī)鈣，比如說(shuō)乳酸鈣、檸檬酸鈣，但是這幾個(gè)鈣含鈣的含量比較低，吃的量就比較大。