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腰椎管狹窄的常見癥狀是間歇性跛行，即行走100-200米后出現(xiàn)下肢困乏、麻木、疼痛癥狀，停止活動(dòng)，休息10-20分鐘，癥狀自行緩解。輕度椎管狹窄可改善不良生活習(xí)慣、功能鍛煉，可緩解癥狀，但不可過度鍛煉；重度椎管狹窄單純保守治療，效果不佳。腰椎管狹窄最適合的運(yùn)動(dòng)方法包括： 1、仰臥起坐：鍛煉腹肌和腰部兩側(cè)肌肉； 2、小燕飛運(yùn)動(dòng)：鍛煉腰大肌； 3、變換姿勢(shì)：搬重物或者長時(shí)間下蹲時(shí)改變姿勢(shì)，避免腰部肌肉長時(shí)間處于被動(dòng)體位而引發(fā)癥狀。