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腰椎椎管狹窄最好的運(yùn)動(dòng)是什么
- 腰椎椎管狹窄最好的運(yùn)動(dòng)是什么
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參與醫(yī)生
洛陽市中醫(yī)院 謝南方 主任醫(yī)師

腰椎管狹窄的常見癥狀是間歇性跛行,即行走100-200米后出現(xiàn)下肢困乏、麻木、疼痛癥狀,停止活動(dòng),休息10-20分鐘,癥狀自行緩解。輕度椎管狹窄可改善不良生活習(xí)慣、功能鍛煉,可緩解癥狀,但不可過度鍛煉;重度椎管狹窄單純保守治療,效果不佳。腰椎管狹窄最適合的運(yùn)動(dòng)方法包括:
1、仰臥起坐:鍛煉腹肌和腰部兩側(cè)肌肉;
2、小燕飛運(yùn)動(dòng):鍛煉腰大肌;
3、變換姿勢(shì):搬重物或者長時(shí)間下蹲時(shí)改變姿勢(shì),避免腰部肌肉長時(shí)間處于被動(dòng)體位而引發(fā)癥狀。

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