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腰痛怎么進(jìn)行康復(fù)
- 腰痛怎么進(jìn)行康復(fù)
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參與醫(yī)生
惠州市中心人民醫(yī)院 李國文 副主任醫(yī)師

腰痛的康復(fù)方式包括:
1、游泳:推薦游泳運(yùn)動,患者可每天游泳一次,促進(jìn)腰部血液循環(huán),減少腰部炎癥滲出,增強(qiáng)腰肌力量;
2、體操:包括三點支撐法和小燕飛等。三點支撐法,即患者處于仰臥位,腰部向上弓起,僅使用頭和腳支撐身體,根據(jù)自身情況每次堅持1-5秒,每天分3次進(jìn)行鍛煉,每次10次,該鍛煉可增強(qiáng)腰背肌力量;小燕飛鍛煉,即患者保持俯臥位,頭頸后仰,雙腿抬高,僅讓腹部承受體重,每次堅持1-5秒,每天可進(jìn)行10-20次;另外,扭腰動作亦可鍛煉腰部;
3、中醫(yī)方法:如針灸、按摩、理療等。

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