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維生素B族含有很多種，主要包括B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、煙酸。維生素B族是水溶性的，會(huì)隨著體液代謝，比如排尿、排汗時(shí)流失。 缺乏維生素B族的人，表現(xiàn)為功能低下，比如乏力、嗜睡、昏昏不醒、哈欠連天或者貧血，比如缺乏維生素B12，會(huì)得巨細(xì)胞性貧血。還會(huì)出現(xiàn)皮膚黏膜的病變，比如長(zhǎng)期口腔潰瘍、皮炎。還有癩皮病、脫發(fā)、記憶力減退，此時(shí)適合補(bǔ)充維生素B族。 維生素B族一般是搭配好的，稱為復(fù)合維生素B，通常都是吃綜合性的B族維生素。如果身體有某種特殊需要，可以再加其中的某一種，比如孕婦可以再加葉酸。如果是皮膚病或者胃腸疾病患者，可以加維生素B2。 B族維生素可以在綜合補(bǔ)充的基礎(chǔ)上，單加某一種的量，不適宜單吃其中的某一種。