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通常建議飯后至少1-2個(gè)小時(shí)左右活動(dòng)比較好，而且不建議活動(dòng)量太大、太劇烈，最好散散步、慢走，不建議進(jìn)行跑跳等劇烈活動(dòng)。 吃飯時(shí)大量血液都會(huì)集中在胃、腸道黏膜內(nèi)，有助于更好地達(dá)到消化吸收的目的。活動(dòng)時(shí)約30%-40%的血液到了四肢骨骼肌，胃腸道血供相對(duì)減少，必然會(huì)影響消化和吸收功能。但活動(dòng)又會(huì)加快腹腔內(nèi)胃腸道蠕動(dòng)，對(duì)于消化功能也有一定幫助，所以要看食物在胃腸道的排空時(shí)間。 通常淀粉類食物在胃內(nèi)的排空時(shí)間比較短，1-2個(gè)小時(shí)基本能夠排空；蛋白質(zhì)食物需要時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，可能需3-4個(gè)小時(shí)；油膩食物、含脂肪或其它成分比較復(fù)雜混合性食物所需時(shí)間更長(zhǎng)，要4-5個(gè)小時(shí)。