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火大便秘在生活中較常見，容易上火便秘多是因?yàn)槌缘氖澄锊荒芟?，或者不能快速及時(shí)消化而積滯生熱引起上火。大便變得干燥不能及時(shí)排除，胃腸蠕動(dòng)慢排便困難，所以要從食物上著手來調(diào)理。具體如下： 1、做到飲食規(guī)律、有節(jié)制、不暴飲暴食，也不要過饑或者過飽，要規(guī)律三餐或者少食多餐，更要細(xì)嚼慢咽、利于消化，消化好自然就沒有垃圾毒素堆積； 2、不能吃辛辣刺激食物，其更容易導(dǎo)致上火刺激胃腸道； 3、不要吃油膩、油炸食物，不利于消化； 4、不能吃生冷、寒涼、不干凈食物，否則會(huì)刺激腸道、滋生細(xì)菌。所以火大便秘患者飲食要清淡、易消化，以及干凈衛(wèi)生、潤(rùn)腸通便的食物。比如蔬菜、水果、粗糧、雜糧、益生菌等?？梢赃m當(dāng)增加膳食纖維和粗糧纖維的攝入，比如玉米、糙米、薏仁等雜糧，菠菜、卷心菜、芹菜、芥菜等。香蕉、火龍果、橙子、柚子等水果不易上火，還能增加大便排出、軟化大便。