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香瓜熱量高不高
- 香瓜熱量高不高
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參與醫(yī)生
河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
香瓜中的熱量并不是很高,經(jīng)過(guò)測(cè)算表明每100g香瓜中,含有的熱量是25-30kcal,由此可以看出香瓜中的熱量并不高。如果適當(dāng)吃香瓜,能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充一定量的膳食纖維。而膳食纖維能夠吸水膨脹,增加飽腹感,避免吃進(jìn)來(lái)其他過(guò)多的食物,加上香瓜本身的熱量比較低。因此對(duì)于超重和肥胖的人,如果適當(dāng)吃香瓜,補(bǔ)充膳食纖維,增加飽腹感,能夠很好地維持機(jī)體的能量負(fù)平衡,促進(jìn)脂肪的動(dòng)員、分解和代謝。對(duì)于預(yù)防和控制超重與肥胖,都有著積極的作用。香瓜中富含的膳食纖維還能夠吸水膨脹,促進(jìn)糞便形成,同時(shí)也能夠機(jī)械性地刺激腸道蠕動(dòng),促進(jìn)糞便的排出。因此,對(duì)于減肥過(guò)程當(dāng)中容易發(fā)生的便秘,如果適當(dāng)吃香瓜,不會(huì)引起過(guò)多能量的攝入,也能夠減少便秘的發(fā)生,提高減肥的效果會(huì)更為明顯一些。
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