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去脂體重指人體去除脂肪以后的體重，又叫瘦體重，可以了解機體肌肉含量以及脂肪含量，對于體重的管理以及代謝方面的管理較為重要，可以了解機體的體脂含量。如果體脂含量高，平時生活中要規(guī)律進食，早餐吃好、吃飽，早餐時可以多喝清水，提高新陳代謝，降低體脂含量。食物選擇上可以選擇高纖維的食物，如燕麥、全麥片等，富含有維生素B，對提高新陳代謝有好處，因為維生素B在人體的生命活動中起著重要作用，可以提高機體的基礎代謝率?；颊哌€可以多吃海產(chǎn)品，碘元素可以幫助合成甲狀腺素，加快新陳代謝。除了從飲食上控制，還應該運動結合，建議選擇有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，在飯后一小時進行，每次運動時間大于30分鐘，每周不要少于五天?；颊哌€應該結合抗阻運動，也就是無氧運動，提高肌肉含量，進一步降低脂肪含量。