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去脂體重指人體去除脂肪以后的體重，又叫瘦體重，可以了解機(jī)體肌肉含量以及脂肪含量，對(duì)于體重的管理以及代謝方面的管理較為重要，可以了解機(jī)體的體脂含量。如果體脂含量高，平時(shí)生活中要規(guī)律進(jìn)食，早餐吃好、吃飽，早餐時(shí)可以多喝清水，提高新陳代謝，降低體脂含量。食物選擇上可以選擇高纖維的食物，如燕麥、全麥片等，富含有維生素B，對(duì)提高新陳代謝有好處，因?yàn)榫S生素B在人體的生命活動(dòng)中起著重要作用，可以提高機(jī)體的基礎(chǔ)代謝率?；颊哌€可以多吃海產(chǎn)品，碘元素可以幫助合成甲狀腺素，加快新陳代謝。除了從飲食上控制，還應(yīng)該運(yùn)動(dòng)結(jié)合，建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，在飯后一小時(shí)進(jìn)行，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間大于30分鐘，每周不要少于五天。患者還應(yīng)該結(jié)合抗阻運(yùn)動(dòng)，也就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，提高肌肉含量，進(jìn)一步降低脂肪含量。