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女人一到下半夜就腰疼怎么辦
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 蘇慶軍 主任醫(yī)師
女性患者后夜出現(xiàn)腰疼,表示其在白天工作和生活的過程中,腰背部的承受力量較大。經(jīng)過休息以后肌肉可放松,但是在放松的過程中還會產(chǎn)生酸痛。這時(shí)就會將患者從甜蜜的睡夢中驚醒,感覺到不舒服,但是白天時(shí)可能無感覺。這是因?yàn)榘滋熳r(shí)間較長,坐姿較差及鍛煉較少所致。在甜夢中因?yàn)樘弁大@醒的女性患者,平時(shí)要直立地坐,避免久坐。每次坐1小時(shí)以后要休息10分鐘,站起進(jìn)行扭腰、伸懶腰等動作,或可在室內(nèi)走動。
下班以后如果感覺到疲累情況,不要躺在沙發(fā)或坐在沙發(fā)上看手機(jī),應(yīng)多參加體育鍛煉,比如跑步、打羽毛球、游泳、練瑜伽、做小燕飛、做平板支撐等,這些運(yùn)動都可以緩解疲勞和疼痛。
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