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- 腰椎管狹窄應(yīng)該如何預(yù)防
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參與醫(yī)生
廣東省第二人民醫(yī)院 徐汪洋 副主任醫(yī)師
預(yù)防腰椎管狹窄需注意以下幾方面：
1、生活習(xí)慣：注意休息，避免過度勞累，避免久坐、過力彎腰活動；
2、飲食：隨年齡增長，注意添加含鈣類食物，以減緩腰椎退行性變；
3、可適當(dāng)進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練，選擇較輕動作練習(xí)，利于腰肌強(qiáng)度恢復(fù)；
4、選擇直腿抬高、拱橋及燕子飛動作練習(xí)，平時伴有腰痛者，可佩戴腰圍等支具固定保護(hù)，利于緩解腰椎退變。
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