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腰椎間盤突出癥的自我治療方法包括： 1、臥床休息：急性期應(yīng)采取半臥位，進食和大小便均應(yīng)快速完成，避免坐起或站立，以免刺激椎管神經(jīng)，引起神經(jīng)炎癥水腫，導(dǎo)致病情加重； 2、佩戴腰圍：下床活動時應(yīng)佩戴腰圍，限制腰部活動，有利于緩解腰部疼痛； 3、飲食調(diào)理：清淡飲食，多食高纖維素、低脂肪食物，保持大便通暢。