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男性更年期吃什么好
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參與醫(yī)生
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院 田琳 主任醫(yī)師

男性更年期飲食注意:
1、飲食粗細(xì)、葷素合理搭配,多進(jìn)食蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)含量高的食物;
2、肉類可以選擇食用羊肉,因?yàn)檠蛉夂胸S富的蛋白質(zhì),相對(duì)牛肉和豬肉,脂肪和膽固醇含量較低,還有溫腎補(bǔ)陽(yáng)的作用;
3、奶制品和豆制品含有豐富的蛋白質(zhì),可以適量食用,為預(yù)防發(fā)胖可以選擇脫脂牛奶及避免食用油豆腐等;
4、多進(jìn)食新鮮蔬菜和水果;
5、核桃、桑葚、黑芝麻等,均有補(bǔ)腎作用,可以適量食用。

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