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高血壓的三級(jí)預(yù)防如下： 1、一級(jí)預(yù)防：健康人預(yù)防患高血壓，可采取合理飲食、控制體重、適量運(yùn)動(dòng)、睡眠充足、心情舒暢等方法； 2、二級(jí)預(yù)防：已患高血壓患者，需預(yù)防心、腦、腎、血管損害或并發(fā)癥，可采取改變生活方式的方法，如低鹽飲食，即每日食鹽量<6g，睡眠充足、避免情緒劇烈激動(dòng)、戒煙、戒酒，多食低脂脂肪以及不飽和脂肪酸的食物，多食蔬菜、水果、規(guī)律運(yùn)動(dòng)。若降壓不達(dá)標(biāo)，口服長(zhǎng)效降壓藥且終身服用； 3、三級(jí)預(yù)防：已發(fā)生心、腦、腎、血管損害或并發(fā)癥，需預(yù)防進(jìn)一步惡化，在采取健康生活方式基礎(chǔ)上必須服用長(zhǎng)效降壓藥，長(zhǎng)期服藥以穩(wěn)定降壓，監(jiān)測(cè)血壓使血壓達(dá)到理想標(biāo)準(zhǔn)。