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人之所以會出現(xiàn)骨質(zhì)增生，是因為人體的骨骼關(guān)節(jié)如果過度勞累、過度損傷、慢性損傷，會產(chǎn)生保護性的反應(yīng)，出現(xiàn)骨質(zhì)增生。所以盡量要控制體重，飲食上要注意控制高蛋白、高脂肪、高糖、高鹽等容易增加體重的因素，盡量少吃，吃得清淡一些。身體體重的減輕可以有效的減輕關(guān)節(jié)的負擔，可以有效的延緩骨質(zhì)增生出現(xiàn)的時間。 如果骨質(zhì)增生引起了關(guān)節(jié)的炎癥，比如關(guān)節(jié)炎，成為致病因素后，要注意少吃發(fā)物，比如海鮮，黑魚、鯰魚、母豬肉、驢肉等都屬于發(fā)物，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥狀的加重。痛者痹也，風寒濕三氣雜至合而為痹也。中醫(yī)認為寒主凝滯，生冷的東西會導(dǎo)致氣血不通，不通則痛。所以辛辣刺激性食物，煙、酒最好也要戒了，辛辣刺激的食物會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥的加重，火上澆油，辛辣的東西盡量也要少吃。還要少吃橘子、橙子類水果，可以干擾人體骨骼的代謝，礦物質(zhì)的代謝，往往對骨質(zhì)增生非常不好。