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頸椎反曲，應當注意避免頸椎的慢性損傷，避免過度疲勞，從而使頸椎的曲度逐漸的恢復。如果長期的屈頸、坐姿不良，低頭看手機、用電腦，會造成頸椎負荷過大，使頸椎后部的肌肉和項韌帶處于緊張狀態(tài)，由于弓弦效應就出現(xiàn)缺血的狀態(tài)，造成頸肌的痙攣，容易出現(xiàn)損傷，造成頸椎前曲變小甚至反弓，影響頸椎的穩(wěn)定性。應該適當?shù)母淖兩詈凸ぷ鞣绞剑?小時起身活動，做頸椎操，有助于改善頸椎的負荷狀態(tài)，也可以通過熱敷、理療，促進頸椎后部肌肉的血運，從而使頸椎肌肉不再痙攣。平時應該多做頸椎的功能鍛煉，像頸椎操、頸肌的抗阻訓練，以及小燕飛鍛煉，能夠有效的增加頸椎周圍肌肉的力量，增加頸椎的穩(wěn)定性，從而延緩頸椎的退變，減少骨質(zhì)增生，改善頸椎的前曲。通過積極主動的鍛煉，以及生活方式的改變，頸椎反曲能夠逐漸得到恢復。