国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

嚴(yán)重失眠的治療方法具體如下：一、調(diào)整生活習(xí)慣：1、改善作息規(guī)律：每天準(zhǔn)時睡覺、準(zhǔn)時起床，成年人一般一天睡眠時間是7-8h，因此固定睡覺時間非常重要，固定睡覺時間可以維持生物時鐘的穩(wěn)定性，使生物時鐘規(guī)律化，這樣可以改善失眠這一癥狀；2、調(diào)整飲食習(xí)慣：晚餐不宜過飽，黃昏后盡量避免食用和飲用，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)具有興奮作用的食物、飲料和藥物，如濃茶、咖啡、烈酒，入睡前建議喝溫?zé)岬姆涿鬯蛘吲Ｄ?，睡前盡量用溫?zé)崴菽_半個小時，溫?zé)崴菽_是一種柔和的良性刺激，可以促進(jìn)入睡，改善睡眠質(zhì)量；3、調(diào)整情緒：保證平和的狀態(tài)。二、藥物治療：如果以上方法都不能達(dá)到患者的滿意程度，平時可以口服谷維素片、維生素B1、安神補(bǔ)腦液來輔助睡眠，嚴(yán)重的患者可以到醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用苯二氮卓類的鎮(zhèn)靜藥物來輔助睡眠。