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便秘可能會造成月經(jīng)推遲，因?yàn)楸忝鼗颊咄ǔ芯袂榫w上的焦慮，而且存在生物反饋的作用。精神焦慮會反射到腦垂體，腦垂體的性腺軸有生物反饋，會影響月經(jīng)的周期。避免便秘常見的方法如下：1、攝入蔬菜：要多吃綠葉菜，其中含有大量的纖維素，綠葉菜指的是菠菜、芹菜等，攝入量通常需要500g左右的生蔬菜，炒熟以后分2頓吃，攝入量不是很大，完全可以達(dá)到；2、攝入水果：除了吃綠葉菜，平時(shí)還要多吃水果，像橘子、柚子，其中含有豐富的纖維素；3、攝入粗糧：如紅薯、玉米，其中也有很多纖維素。