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頸椎發(fā)涼的常見(jiàn)原因，主要是軟組織的炎癥或者因?yàn)轭i椎的退變，從而形成頸背部容易發(fā)涼，也容易對(duì)溫度比較敏感。常是頸背筋膜炎、頸椎病、頸椎間盤突出癥、頸椎管的狹窄、后縱韌帶的骨化或者頸椎的骨關(guān)節(jié)炎所造成。所以應(yīng)該避免長(zhǎng)時(shí)間的屈頸、坐姿不良，使頸椎負(fù)荷過(guò)大，從而容易加快頸椎的退變。長(zhǎng)期的肌肉痙攣容易使頸椎曲度變小，從而使頸椎的骨質(zhì)增生、間盤間隙變窄，容易出現(xiàn)神經(jīng)的壓迫。應(yīng)該多做保護(hù)性的動(dòng)作，除了每天的小燕飛或者抗阻訓(xùn)練以外，還可以通過(guò)游泳等鍛煉，增加頸椎前部和后部的肌肉力量，可以增加頸椎的穩(wěn)定性，延緩間盤的退變速度，從而減少骨質(zhì)增生，能夠使頸椎肌肉血運(yùn)得到增加，從而避免頸椎發(fā)涼。也可以通過(guò)熱敷、理療等方法使血運(yùn)增加，從而消除炎癥。避免損傷的情況下適當(dāng)功能鍛煉，對(duì)于頸椎發(fā)涼這類早期的頸椎病變，能夠有很好地預(yù)防和治療作用，對(duì)于預(yù)防頸椎病也非常重要。