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空腹血糖損害或者空腹血糖受損，應(yīng)該主要指空腹血糖在6.2-6.9mmol/L的水平，血糖比正常人高，但是還沒有達(dá)到糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)。如果處于空腹血糖損害的狀態(tài)，可以從以下幾方面進(jìn)行改善：1、控制飲食：因?yàn)榭崭寡鞘軗p或者空腹血糖損害，目前認(rèn)為還是糖尿病早期的表現(xiàn)。既然血糖高于正常值，飲食方面肯定要重視，太高能量的食物要少吃，比如奶油、巧克力、奶酪、黃油。另外飯量如果特別大，也要適當(dāng)進(jìn)行控制，控制總熱量的攝入；2、運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)增加力所能及的運(yùn)動(dòng)，就是選擇自己能堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)重點(diǎn)在于堅(jiān)持。包括爬山、游泳、打球、慢跑、快步走、跳繩，其實(shí)都可以。只要活動(dòng)了，消耗了能量，肯定有利于血糖的控制。如果能夠管住嘴、邁開腿，控制總熱量攝入，增加熱量消耗，可以延緩從空腹血糖損害或空腹血糖受損發(fā)展為糖尿病的時(shí)間。如果不控制，半年或1年的時(shí)間可能發(fā)展為糖尿病。如果很好地控制，3-5年、十來年可能都不會(huì)發(fā)展為糖尿病，其實(shí)就是最大的收獲。所以如果一旦診斷為空腹血糖受損或者空腹血糖損害，需要控制飲食和堅(jiān)持鍛煉，從而延緩發(fā)展為糖尿病的時(shí)間。