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對于腰5/骶1椎間盤突出的最佳睡姿，實(shí)際上難以給出答復(fù)，平臥最好。在平臥情況下，腰部受力最小，但側(cè)臥位也沒有關(guān)系，部分人無法平臥。在突出嚴(yán)重的情況下，剛好卡住神經(jīng)根，平臥則根本不行，存在強(qiáng)迫體位的情況，可以病人自己選最佳、最舒適的狀態(tài)睡即可，所以無特別要求。一般而言，平臥更好，側(cè)臥也無妨。側(cè)臥不行，趴著睡都可以。但趴著睡，因?yàn)殡y以做到完全的俯臥位，除非有特殊的趴著的器械、器具保持一致，趴著睡會(huì)讓脖子要彎著睡，否則會(huì)壓迫呼吸，長時(shí)間后，脊柱開始側(cè)彎、旋轉(zhuǎn)，變成不是對稱的。所以如果能買特殊器械的話，趴著睡也不錯(cuò)，對腰椎受力也較小，也會(huì)對其突出有好處，有利于回納、緩解癥狀。總之，仰臥最好，趴著睡也可以，側(cè)臥也不錯(cuò)。病人選擇舒適的方法有利于椎間盤的回納，減少椎間盤對神經(jīng)的刺激。