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蛙泳腰疼是指蛙泳的時(shí)候，腰部肌肉或者是腰椎關(guān)節(jié)發(fā)生疼痛，常見的原因是白天在工作中或者學(xué)習(xí)中，坐的時(shí)間過長或站的時(shí)間過長，從而產(chǎn)生小關(guān)節(jié)炎或者腰肌勞損，具體原因如下：1、腰肌勞損：這種腰肌勞損和小關(guān)節(jié)炎可能并不嚴(yán)重，所以不做蛙泳的時(shí)候一般沒有癥狀，但是去游泳池蛙泳的時(shí)候，由于腰部的往返運(yùn)動比較多，抬頭或者是彎腰的動作相對比較多，加上水里有寒涼刺激導(dǎo)致皮膚溫度下降，肌肉受到寒冷刺激也會相應(yīng)的發(fā)生一些收縮，血液循環(huán)會發(fā)生不良。對于沒有腰椎疾病的人一般沒有太大問題，但是如果平常有腰肌勞損的人，可能在這種情況下就會出現(xiàn)腰疼。2、缺鈣或缺乏鍛煉：還有一種情況，就是平常缺乏鍛煉或者缺乏日光照射，或者缺乏鈣的補(bǔ)充，有缺鈣的情況，缺鈣容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，然后引起肌肉的痙攣或者是神經(jīng)的反射性增高，這個(gè)時(shí)候受到寒冷刺激后也容易出現(xiàn)腰疼。常見的原因就是腰肌勞損還有缺鈣，以及日常鍛煉比較少，在游泳的時(shí)候沒有做熱身，最好在游泳前先做5分鐘的岸上拉伸和熱身動作，讓肌肉產(chǎn)生一定的活躍度，這樣下水以后就不容易發(fā)生痙攣，或者由此帶來的疼痛。