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血壓高的鍛煉方法，可根據(jù)高血壓的不同程度進(jìn)行分析，包括以下幾個方面： 1、輕中度高血壓：此時可適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，可進(jìn)行有氧運動，如快走、慢跑，或跳廣場舞、做瑜伽，或打太極拳等比較舒緩的運動，能夠舒展患者緊張的心情，同時能夠使肌肉或心肺功能，得到適當(dāng)?shù)腻憻?。?yīng)盡量避免運動量過大，如劇烈運動或爆發(fā)性運動，若進(jìn)行短距離的快跑等，有可能會導(dǎo)致心率和血壓出現(xiàn)波動較大，對血壓的下降存在不利影響；2、重度高血壓：如血壓已經(jīng)達(dá)到170-180mmHg，通常不建議進(jìn)行劇烈的運動或鍛煉。因為過度運動會使交感神經(jīng)得到興奮，導(dǎo)致心率和血壓出現(xiàn)不同程度的升高，如果本身已經(jīng)屬于嚴(yán)重高血壓，血壓再進(jìn)一步升高，有可能會引起高血壓危象，或引起相關(guān)心腦血管的并發(fā)癥。