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        老年人怎么養(yǎng)腦

        參與醫(yī)生

        上海市同濟(jì)醫(yī)院 李云霞 主任醫(yī)師
        從專業(yè)角度而言,腦神經(jīng)無法修復(fù),老年人也無需修復(fù)自己的腦神經(jīng)。老年人晚期會(huì)出現(xiàn)腦細(xì)胞的減少,大腦的萎縮,大腦的神經(jīng)細(xì)胞不可再生,但是大腦的功能具有可塑性,我們可以通過一定的保健方法,讓大腦細(xì)胞保持活力,使大腦保持年輕的狀態(tài),主要的措施包括以下方面: 1、保證足夠的睡眠:讓大腦得到充分的休息; 2、飲食注意營養(yǎng)均衡:多食蔬菜、水果、谷物等顏色豐富的食品; 3、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒:長期焦慮、抑郁會(huì)對(duì)大腦的細(xì)胞造成損傷,凡事不必過于糾結(jié); 4、保證充足、適量的體力鍛煉:讓大腦有一定的有氧活動(dòng)支持,可保持良好的活力; 5、保持社交:維持興趣愛好,不斷學(xué)習(xí)新事物,可緩解大腦衰老,保護(hù)腦神經(jīng)細(xì)胞的活力; 6、控制好血壓、血糖、軀體疾病等可以損害大腦的情況。
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