国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

軟骨發(fā)炎的原因主要是受涼，或者機(jī)械、物理摩擦，造成關(guān)節(jié)軟骨損傷，從而造成無菌性炎癥，容易造成滑膜的滲出增多，引起關(guān)節(jié)的腫脹、疼痛，影響日常生活，使關(guān)節(jié)活動(dòng)度下降。所以要避免上述誘發(fā)因素，注意關(guān)節(jié)的保暖，尤其在夏天吹空調(diào)的時(shí)候，如果穿裙子直接在空調(diào)的下吹，可能造成關(guān)節(jié)軟骨的損傷。而且也應(yīng)該注意避免超出身體負(fù)荷的一些鍛煉，如爬樓、爬山過多，以及頻繁進(jìn)行舉重、下蹲、跑、跳等，以免使關(guān)節(jié)軟骨損傷，造成發(fā)炎。平時(shí)多做一些少負(fù)重或免負(fù)重的功能鍛煉，如直腿抬高訓(xùn)練、空中自行車運(yùn)動(dòng)、游泳、瑜伽、慢跑、騎自行車等，有效增加膝關(guān)節(jié)周圍股四頭肌肉和韌帶的強(qiáng)度，更好地保護(hù)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，從而避免關(guān)節(jié)軟骨出現(xiàn)發(fā)炎，也能保護(hù)半月板?？梢远嘧鲇幸娴挠醒踹\(yùn)動(dòng)，減少磨損，也可以通過熱敷、理療等方式，在軟骨發(fā)炎的時(shí)候減輕癥狀。一定要減少損傷性因素，增加保護(hù)性因素，對(duì)于膝關(guān)節(jié)軟骨的保護(hù)和其他關(guān)節(jié)軟骨的保護(hù)都有一定的益處。