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最新數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，2012-2015年，國家18歲以上的居民高血壓患病率為27.9%，60歲以上的老年人患病率為53.2%，總體高血壓的患病率呈逐年增高的趨勢。且研究發(fā)現(xiàn)，無論為年輕人，還是老年人，均存在危險(xiǎn)因素，如高鈉飲食、久坐不動(dòng)、喜食用高脂肪、高糖、高膽固醇食物、生活不規(guī)律，喜歡熬夜、缺少運(yùn)動(dòng)、生活壓力、工作壓力較大等情況。還有吸煙、大量飲酒，都可能促使血壓增高，故為了防止高血壓的患病率逐漸增高，需干預(yù)生活方式。 具體而言，即減少鈉鹽攝入，最好每天小于6g，推薦低脂肪、低糖、低膽固醇食物，多食新鮮綠色蔬菜，含鉀鹽高的食物。還有植物蛋白，少食動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物脂肪，且需適當(dāng)增加體育鍛煉，保持理想體重。最好體脂指數(shù)保持在22-24kg/㎡，如果以腰圍為標(biāo)準(zhǔn)，男性需控制在85cm以內(nèi)，女性需控制在80cm以內(nèi)。