- 問(wèn)
- 一般情況下每周爬山幾次最適宜，一般登山速度每次大約
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24歲
2012-10-30 14:56 瀏覽6069次
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病情描述：
一般情況下每周爬山幾次最適宜，一般登山速度每次大約多長(zhǎng)時(shí)間最合適（上山和下山總時(shí)間) 24歲男性1米7個(gè)子大約170斤，想減肥
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- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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病情分析：
爬山屬于有氧運(yùn)動(dòng)，是比較好的減肥運(yùn)動(dòng)。但要注意有些疾病是不宜爬山的，比如腿部有疾病的人、冠心病、癲癇、眩暈、高血壓、肺氣腫等。
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指導(dǎo)建議：
如果你是一個(gè)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，建議每間隔2~3天就爬一次為宜，如果沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，建議每周進(jìn)行一次。爬山的最佳時(shí)間是下午5點(diǎn)到8點(diǎn)；爬山的速度要根據(jù)個(gè)人的情況來(lái)定，所以一般情況下可以平均心率計(jì)算（170年齡），爬山前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，一定要活動(dòng)好各關(guān)節(jié)、韌帶，以防止關(guān)節(jié)受傷。
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孟憲志
主治醫(yī)師 已幫助 2951 人- 2012-10-30 13:55
- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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如果是以減肥為目的的爬山，最好每天安排運(yùn)動(dòng)，平時(shí)做一些運(yùn)動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)，每周爬山35次，每次2小時(shí)以上，但是可以從小的運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始，一開(kāi)始就量大的話(huà)，容易引起身體的不良反應(yīng)，而且容易堅(jiān)持不下來(lái)。
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楚恒群
副主任醫(yī)師 已幫助 2930 人- 2013-04-01 11:54
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