- 問
- 抑郁癥的自治方法要怎么做呀？
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40歲
2015-05-08 04:54 瀏覽8603次
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病情描述：
我這段時(shí)間總是精神不好食欲也明顯下降，情緒低落，睡眠也很差主要是脾氣大，就想一個(gè)人靜靜的呆著不想跟人聊天，去醫(yī)院咨詢了大夫，大夫說這是抑郁癥的原因，不知要怎樣治療比較好，如果我自治要怎么做呢。想得到怎樣的幫助：抑郁癥的自治方法要怎么做呀？
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- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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你好，抑郁癥患者可在早晚的時(shí)間練習(xí)觀息法，練習(xí)時(shí)輕輕閉上雙眼，把注意力放在呼吸上，無論任何念頭出現(xiàn)，你都要以不推、不抗、不糾纏的心接納它，而你所需要做的就只是純?nèi)坏挠^察呼吸，以盤腿的姿態(tài)，二十分鐘時(shí)間為基礎(chǔ)，半個(gè)月至一個(gè)月后，可以延長(zhǎng)練習(xí)時(shí)間至四十分鐘到—個(gè)小時(shí)。
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