- 問(wèn)
- 失眠抑郁癥怎樣醫(yī)治
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30歲
2013-09-06 16:12 瀏覽5463次
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病情描述：
最近一段時(shí)間我可能是因?yàn)楣ぷ鞯脑虬?，?jīng)常很晚才能回家有時(shí)候會(huì)上夜班，所以睡眠上很不規(guī)律，造成了我現(xiàn)在有時(shí)候會(huì)失眠，睡不著覺(jué)
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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睡眠良好是心身健康的主要標(biāo)志。長(zhǎng)期失眠會(huì)嚴(yán)重影響大腦機(jī)能，神經(jīng)衰弱等疾病很多時(shí)候就是因?yàn)閲?yán)重睡眠不足引發(fā)的。掌握科學(xué)睡眠的四要素，可以有效地提高睡眠質(zhì)量，以更充沛的精力投入工作和生活。 指導(dǎo)意見(jiàn)：睡眠掌握一個(gè)度字很重要，一般建議，年輕人在晚上十點(diǎn)半以前，中年人在晚上十點(diǎn)以前，老年人在晚上九點(diǎn)以前，是比較科學(xué)的入睡時(shí)間。當(dāng)然，偶爾推遲個(gè)半小時(shí)，打破一下，問(wèn)題也不大，但是最重要的是，要養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，每天都能保證準(zhǔn)時(shí)入睡，控制好自己的生物鐘，這才有利于擁有良好的睡眠。
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白韶軍
副主任醫(yī)師 已幫助 2642 人- 2013-09-06 12:17
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