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        問
        
				
        
			
        
			
        
				
        輕度抑郁癥自我治療方法
        
				
        
																		
        22歲
        
						                              
										2013-09-06  03:41      瀏覽10606次
				
        
			
        

			
          
				病情描述：
          什么事情也做不好，沒有什么事情能讓我開心起來，別人跟我說話，我完全不知道。
			
        
								
        
		
		
        
		

	


			
		 

			
        
				
        
					
        答
        
					
        
				
        
				
          
					因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
				
        
														
          
								你好，患了抑郁癥后，就要自己做好調(diào)節(jié)，輕度的抑郁癥可以自我治療。睡前飲食適度：睡前如有需要，可適度進食；牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠保持適度運動：每天保持半小時至一小時的運動，平時可以多和朋友門交流。 建議你安排好生活規(guī)律：避免抑郁的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時鐘設(shè)計安靜臥房：盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。
							
        
							

				
        
					
        
						
        
						
        
							
          
								
          白韶軍
          
								副主任醫(yī)師
								已幫助
									2451
								人
							
        
							
          2013-09-06 00:43
        
						
        
					
        
					
        
						向TA提問
						
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