- 問(wèn)
- 產(chǎn)后怎么減肥呀？
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2010-06-16 19:16 瀏覽9262次
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病情描述：
煩 煩 煩 生完寶寶以后 直接胖了20多斤 連以前的睡褲都穿不了 更別提以前的褲子； 要怎么減下這身肉呢？不知道各位有什么辦法沒(méi)有？
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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等斷奶了就慢慢恢復(fù)啦~你還在月子，好好休息
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韓寒
主任醫(yī)師 已幫助 698586 人- 2010-06-16 17:38
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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如果已經(jīng)斷奶了，可以在飲食方面開(kāi)始，不要吃得太營(yíng)養(yǎng)了。之前小寶寶要吃奶就沒(méi)辦法，現(xiàn)在自己就慢慢減量，然后再配以運(yùn)動(dòng)，像跑步呀，游泳呀，如果不喜歡太激烈的運(yùn)動(dòng)，可以試試瑜珈，還有仰臥起坐啦。室內(nèi)與室外都有很多的運(yùn)動(dòng)，可以每天抽半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)讓自己動(dòng)起來(lái)。這樣，相信你很快會(huì)看到效果的！
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翟麗梅
副主任醫(yī)師 已幫助 698395 人- 2010-06-16 18:26
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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多鍛煉身體 不吃太多的食物
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滕一農(nóng)
主任醫(yī)師 已幫助 698390 人- 2010-06-17 04:10
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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不要著急的哦會(huì)慢慢的變瘦的哦
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王營(yíng)
主任醫(yī)師 已幫助 698546 人- 2010-06-17 08:27
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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運(yùn)動(dòng)是減肥的一種好方法。肥胖者增加體育鍛煉，不但可以達(dá)到增加體內(nèi)脂肪的&支出&，使體型恢復(fù)的目的，而且還可以使身體的各器官得到鍛煉，增強(qiáng)體魄。因此說(shuō)，增加運(yùn)動(dòng)是非常適宜減肥的好方法。意見(jiàn)建議:健康減肥其實(shí)并不難，就是一句話，運(yùn)動(dòng)+飲食，飲食呢還要注意：營(yíng)養(yǎng)的均衡，同時(shí)還要嚴(yán)格控制攝入的熱量，。
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張舟
副主任醫(yī)師 已幫助 697718 人- 2010-06-17 09:59
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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不是靠快的,減的快胖的也很快.一定要找一個(gè)適合自己的,又比較容易堅(jiān)持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺(jué)你會(huì)變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅(jiān)持的方法少吃多運(yùn)動(dòng),不要懶惰,因?yàn)閼卸枋侵苯訉?dǎo)致肥胖的原因之一.盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅(jiān)持在晚上7點(diǎn)以后不吃東西.多做做家務(wù),你會(huì)發(fā)現(xiàn)你在慢慢的變瘦,不知不覺(jué)中的你的皮膚也會(huì)變好,這些都是我多年減肥的經(jīng)驗(yàn),已經(jīng)瘦很多了.希望你也能瘦還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差,減肥是一件長(zhǎng)久的戰(zhàn)爭(zhēng),要戰(zhàn)勝自己,要有持之以恒的勇氣!如果你肯運(yùn)動(dòng)的話,配合跳繩,會(huì)讓你有意想不到的收獲.以上全部是我親身經(jīng)歷并一直堅(jiān)持下來(lái)的減肥辦法.不傷害身體,效果非常好下面有幾個(gè)建議，呵呵 你可以試一下一是控制高脂類食物 如動(dòng)物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高強(qiáng)水化合物的食品 在平 時(shí)的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來(lái)自于谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來(lái)源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質(zhì)、纖維素及B族維生素等。我 們強(qiáng)調(diào)的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因?yàn)橥聿?后人很少運(yùn)動(dòng)，過(guò)量的能量消耗不掉就易 轉(zhuǎn)化為脂肪。 三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內(nèi)不消化，就很客易 轉(zhuǎn)化為脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實(shí)在喜歡的話， 最好就在早上吃，因?yàn)楣适称犯缓鞍?質(zhì)，人吃過(guò)后可以有一種飽腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過(guò)水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質(zhì)等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時(shí)候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或谷類，還可以吃半個(gè)雞蛋。而午餐則 應(yīng)適當(dāng)?shù)某孕┤?，最好是魚(yú)類，以150克 為最佳。然后可以吃250克青菜，吃點(diǎn)瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮呵呵希望你是快樂(lè)健康de！
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閆志凌
副主任醫(yī)師 已幫助 697367 人- 2010-06-20 13:19
- 沒(méi)有滿意答案？看看更多相關(guān)問(wèn)答
