- 問
- 得了抑郁癥怎么辦,你好，我
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23歲
2008-10-14 12:07 瀏覽7503次
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病情描述：
你好，我懷疑我有抑郁癥，我查了相關(guān)的資料，和我現(xiàn)在狀態(tài)基本一致。我不知道怎么辦，在生活和工作中總是叫煩，而且晚上睡不好覺，也不太愿意和人多交流
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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你好! 倘若癥狀輕微，可以嘗試自救。美國心理學(xué)家托爾認為，不同的人進入不同的抑郁狀態(tài)，只要遵照以下14項規(guī)則，抑郁的癥狀便會很快消失。 1.遵守生活秩序，從穩(wěn)定規(guī)律的生活中領(lǐng)會生活情趣。按時就餐，均衡飲食，避免吸煙、飲酒及濫用藥物，有規(guī)律地安排戶外運動，與人約會準時到達，保證8小時睡眠。 2.留意自己的外在形象，保持居室整齊的環(huán)境。 3.即使心事重重，沉重低落，也試圖積極地工作。 4.不必強壓怒氣，對人對事寬容大度。 5.主動吸收新知識，盡可能去接受和適應(yīng)新的環(huán)境。 6.建立挑戰(zhàn)意識，學(xué)會主動解決矛盾，并相信自己會成功。 7.雖遇小事，即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。 8.對待他人的態(tài)度因人而異，積極地調(diào)動自己的熱情。抑郁的人，對外界每個人的反應(yīng)態(tài)度幾乎相同：冷漠而疏遠。 9.拓寬自己的情趣范圍，可以通過運動、冥想、瑜珈、按摩松弛身心。 10.不要將自己的生活與他人作比較，尤其是各方面都強于你的人。 11.記錄美好的事情，鎖定溫馨時刻、快樂時刻。 12.不必掩飾自己的失敗。 13.嘗試以前沒有做過的事，開辟新的生活空間。 14.與精力旺盛又充滿希望的人交往。 你也可以直接與我們聯(lián)系,希望能幫您早日擺脫疾病的痛苦!
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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你好!出現(xiàn)癥狀時先找癥狀出現(xiàn)的原因,找到后及時改善就情緒就能緩解,所以建議你先如此去做,如果在解決不了的情況下可以看心理醫(yī)生.
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