如何預(yù)防高血壓，確實(shí)現(xiàn)在高血壓的人也多了，現(xiàn)在咱們國(guó)家高血壓的病人，將近3個(gè)億，所以如果家族里邊有高血壓的病人就更要注意了，因?yàn)槭怯懈哐獕杭易迨返娜?，比一般人更容易得高血壓。另外，如果工作特別緊張、勞累，然后疏于鍛煉，沒(méi)有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，又整天熬夜，特別緊張，這些人更要注意預(yù)防高血壓，怎么樣來(lái)預(yù)防：

1、飲食控制，飲食要清淡，每人每天的食鹽，鈉的攝入量不能超過(guò)5g。另外，吃點(diǎn)新鮮的蔬菜、水果等，含鉀的成分。另外是牛奶、酸奶，含鈣的成分，能夠預(yù)防高血壓。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每周至少有5天，每次至少連續(xù)半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)叫有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完了第2天腰酸腿疼、肌肉疼的是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)就是可以快走、慢跑，做各種感興趣的運(yùn)動(dòng)。然后運(yùn)動(dòng)的時(shí)候微微出汗，心跳要微微加快。通過(guò)運(yùn)動(dòng)收縮舒張的血管，增加血管彈性，能夠預(yù)防高血壓。

3、保證睡眠，晚上不要熬夜太多，不要老看手機(jī)，然后要調(diào)整睡眠，保證足夠的睡眠，把這3條做好了就能大大減少高血壓的發(fā)生。