心理性失眠是指因?yàn)榫裥睦硪蛩囟斐傻氖?，包括焦慮、抑郁、精神分裂癥、強(qiáng)迫癥、疑病癥，或者廣泛性的焦慮癥等，都會(huì)產(chǎn)生明顯的睡眠障礙。

首先要學(xué)會(huì)調(diào)整心理、情緒、性格等方面，比如通過(guò)改善情緒和性格、暗示治療、脫敏治療等，來(lái)改善睡眠或精神狀況。同時(shí)要在醫(yī)生指導(dǎo)下選用合適的藥物，藥物包括心理方面的藥物，如5-羥色胺再攝取抑制劑舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等，來(lái)改善焦慮、抑郁等心理狀況，同時(shí)還可以選用一些安眠的藥，如果是入睡困難，可以選用思諾思、佐匹克隆、右匹克隆等等，如果是睡眠維持障礙，可以選用苯二氮?類的藥物，主要有舒樂(lè)安定、安定等等，通過(guò)這些藥物的調(diào)整和心理的調(diào)整，可以改善因?yàn)樾睦硇砸蛩卦斐傻氖甙Y狀。

同時(shí)還要學(xué)會(huì)調(diào)整生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣和睡眠習(xí)慣，生活習(xí)慣是白天適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)運(yùn)動(dòng)，可以改善晚上的睡眠，而且晚上睡覺(jué)的時(shí)候不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)睾赛c(diǎn)牛奶、泡個(gè)腳、洗個(gè)熱水澡，都可以改善睡眠，不要喝奶茶、咖啡等興奮的食物和飲料。