幾乎每一個媽媽都希望孩子長得又高又壯，然而孩子的身高70%的遺傳于父母，后天因素占30%。目前有一個公式能大致預(yù)測出孩子成年后的身高，不妨來看一看。

　　如何測出孩子以后能長多高？

　　男孩成年身高＝爸爸身高+媽媽身高+13厘米，得出來的總和除以2；

　　女孩成年身高＝爸爸身高+母親身高-13，得出來的值除以2。

　　個子矮的父母也不要太著急，決定身高的因素不僅僅是遺傳，還包括營養(yǎng)代謝運(yùn)動以及睡眠等。若想要孩子身高出類拔萃，應(yīng)做到全方位護(hù)理。

　　如何讓孩子長得更高？

　　1、補(bǔ)充礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)

　　生長發(fā)育離不開蛋白質(zhì)，因此應(yīng)多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如蛋類奶類瘦肉和魚肉等；每天堅持喝150~300毫升牛奶或酸奶，其中含有蛋白質(zhì)和鈣以及磷，能促進(jìn)生長發(fā)育。

　　2、每天有1~2個小時的戶外運(yùn)動時間

　　兒童每天應(yīng)有一個小時以上的戶外活動時間，6歲以前可以多做向上跳的運(yùn)動，如踢毽子或跳繩；6歲后可以多做彈跳運(yùn)動，如排球或籃球等；18歲前盡量不要做負(fù)重訓(xùn)練，如舉重和舉啞鈴。

　　3、有足夠睡眠

　　晚間深睡眠狀態(tài)時生長激素分泌達(dá)到頂峰，所以每天應(yīng)保證有足夠睡眠。3~6歲的孩子每天至少睡夠10~12個小時，青少年每天睡夠8~9個小時，保證22點(diǎn)之前進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。

　　4、穿寬松的衣服

　　不要給孩子穿太緊的衣服，以免影響血液循環(huán)，尤其是太緊的襪子和鞋子，影響腿部血液循環(huán)，勢必影響身高。還有盡量少讓孩子蹲著玩，這樣可使得腿部血液循環(huán)不良，導(dǎo)致骨骼向外彎曲。

　　哪些壞習(xí)慣會影響孩子長高？

　　1、頓頓吃的很飽

　　研究表明，適當(dāng)?shù)酿囸I能促進(jìn)腦垂體分泌更多生長激素，刺激骨骼生長，所以讓孩子吃八分飽即可，不能頓頓吃的很飽，不然會導(dǎo)致身體肥胖。

　　2、長期待在家里

　　陽光中的紅外線能使得全身血管擴(kuò)張，刺激骨髓造血；紫外線能起到殺菌消毒目的，加快維生素D3合成，促進(jìn)鈣吸收，改善血液中鈣和磷代謝，利于孩子生長發(fā)育。因此不能讓孩子長時間宅在家里，每天至少在戶外活動兩個小時。

　　3、亂補(bǔ)鈣

　　很多家長認(rèn)為春季是孩子長高的黃金期，給孩子補(bǔ)充大量鈣劑，然而過量補(bǔ)鈣卻會使得骨骺提前閉合，進(jìn)而影響骨骼發(fā)育。因此補(bǔ)鈣不能過度，平時注意營養(yǎng)均衡即可。

　　溫馨提示

　　確實(shí)所有的家長都注重孩子的身高，一般孩子一歲時每年增長25厘米左右，兩歲時每年增長10厘米，3~16歲時每年增長5~6厘米。若孩子每年生長速度小于5厘米，說明生長速度慢，還需進(jìn)一步去醫(yī)院測試骨齡，只要骨齡落后兩年就要引起家長的高度重視。