現(xiàn)在人們越來越重視對(duì)健康的管理，很多人也開始追求養(yǎng)生，追求長壽，那么想要健康長壽，怎能少得了一個(gè)健康強(qiáng)健的心臟呢？心臟雖然看起來沒多大，但是，它對(duì)血液的流動(dòng)卻起著至關(guān)重要的作用。只有心臟健康，才能夠更順暢的向全身器官順利運(yùn)送血液供給營養(yǎng)，發(fā)揮正常的生理機(jī)能作用。這些好習(xí)慣有益心臟健康。
　　1、飲食控制。暴飲暴食，會(huì)誘發(fā)心肌梗塞、心絞痛；肥胖容易誘發(fā)高血壓和動(dòng)脈硬化。猝死，常與進(jìn)食過飽有關(guān)。所以，進(jìn)食7、8分飽就好，還要減少動(dòng)物脂肪攝入，多吃新鮮的蔬菜水果。
　　2、適度睡眠。每晚需要保證7~8小時(shí)的睡眠。研究表明，睡得太少會(huì)令心臟病風(fēng)險(xiǎn)增加48％，而睡得太多也會(huì)令患病幾率增加38％。
　　3、保持運(yùn)動(dòng)。如果平時(shí)都不運(yùn)動(dòng)，對(duì)心臟壽命是有影響的。那些長期訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，心率較慢而有力，所以建議一開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)量不要太大，而是循序漸進(jìn)，以觀察心率比平時(shí)快50％即可。
　　4、吃肉適量。少吃肉是保護(hù)心臟的重要措施之一，研究表明，適當(dāng)素食可以降低32％的心臟病風(fēng)險(xiǎn)，建議每周至少有一天吃素，可以降低血壓，減少血凝塊風(fēng)險(xiǎn)。
　　5、避免激動(dòng)。人的情緒如果波動(dòng)太大，比如大喜、大悲、大怒等，會(huì)引發(fā)血管收縮，血壓升高，心跳加速，從而導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重。所以，日常生活中保持心態(tài)平和就是強(qiáng)壯心臟。
　　6、攝入營養(yǎng)。鎂元素可以阻止膽固醇合成，并抑制神經(jīng)興奮，在維護(hù)心肌纖維正常舒縮與冠狀動(dòng)脈彈性起著舉足輕重的意義。假如人體缺乏鎂元素，會(huì)出現(xiàn)心動(dòng)過速，心律失常等表現(xiàn)，保護(hù)心臟要增加鎂元素的攝入。
　　7、遠(yuǎn)離噪雜。研究表明，在高速公路上，你接觸到的噪音每增加10分貝，心臟病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)上升12％。