對大部分女性來說，痛經(jīng)都是她們的“難言之隱”。的確，無論是輕微還是重度的痛經(jīng)，都會給女性健康帶來傷害。不少女性都知道紅糖可以緩解痛經(jīng)，其實(shí)，從女性營養(yǎng)的角度分析，還是很多食物對緩解痛經(jīng)會有幫助。

1、豆類食物

女性經(jīng)期吃什么緩解痛經(jīng)？大豆是最佳選擇，大豆屬于高纖維食物，對于減輕子宮內(nèi)充血癥狀很有幫助，并能減輕痛經(jīng)的情況。豆類食物可以通過消化，增加糞便中的水分，通過排泄，將體內(nèi)的毒素和多余液體排出體外，使消化恢復(fù)正常，防止了便秘和腹瀉。豆類食物還含有豐富的維生素B，維生素b可起到緩解痛經(jīng)和經(jīng)期疲勞的作用。雖然過量吃豆子會放屁，但少吃多餐，慢慢進(jìn)食，逐漸增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就沒事了。