4、長(zhǎng)服阿膠：緩解“壞情緒”

如果一段時(shí)間內(nèi)，經(jīng)常出現(xiàn)壞情緒，除了檢視一下自己的日常飲食是否符合上述讓你情緒越來(lái)越壞的飲食結(jié)構(gòu)之外，有針對(duì)性地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，同時(shí)注意適當(dāng)增加戶外體育鍛煉，保持樂(lè)觀心境，也可以通過(guò)一些其他方法幫助自己改善壞情緒。

眾所周知，阿膠是驢的皮經(jīng)煎煮、濃縮制成的固體膠與人參鹿茸并稱“滋補(bǔ)三大寶”，有滋陰補(bǔ)血，延年益壽的功效。阿膠通過(guò)補(bǔ)血而滋潤(rùn)皮膚，長(zhǎng)期服用可使臉色紅潤(rùn)，肌膚細(xì)嫩，有光澤，氣色好了，人有了精神，心情自然能有所改善。

此外，阿膠可以增強(qiáng)抵抗力，有利于提高體質(zhì)，強(qiáng)身壯神，精力旺盛。阿膠中含有小分子活性肽，能增強(qiáng)機(jī)體記憶力和提高識(shí)別能力，有較強(qiáng)的抗疲勞作用。

老年人尤其適合服用阿膠。阿膠含有明膠原、骨膠原、蛋白質(zhì)以及多種微量元素，多種氨基酸等。這些都是人體營(yíng)養(yǎng)重要物質(zhì)，阿膠補(bǔ)血液，血能養(yǎng)筋，也能潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，充實(shí)骨髓、脊髓、腦髓，故能強(qiáng)筋健骨。此外，阿膠中還含有較豐富的鈣質(zhì)，通過(guò)甘氨酸的作用，可促進(jìn)鈣的吸收和貯存，改善體內(nèi)鈣平衡，以改善因?yàn)轶w內(nèi)缺少鈣質(zhì)引起的情緒不良。