抑郁癥是當(dāng)前非常可怕的精神類疾病，不僅會(huì)給患者本身帶來(lái)傷害，而且會(huì)波及到他們的日常生活，因此朋友們要多了解一些抑郁癥的知識(shí)，而且還要重視相關(guān)的預(yù)防工作才可以，接下來(lái)讓我們往下看了解一下相關(guān)的預(yù)防措施有哪些呢。

抑郁癥的預(yù)防

一、保持良好心態(tài)，欣賞自己度過(guò)的每一天，享受單純的愉悅。早晨醒來(lái)后，不要急著起床，可以保持平躺姿勢(shì)，感受身體經(jīng)一夜休息后所表現(xiàn)的舒坦，用心去體會(huì)這種剛睡醒時(shí)的良好狀態(tài)。不要去想繁忙的工作、復(fù)雜的同事關(guān)系以及瑣碎的家務(wù)事，而讓自己享受這一刻的輕松，并告訴自己：太陽(yáng)每一天都是新的。

二、合理安排每天生活，即便是工作上沒(méi)壓力，也要時(shí)常給自己充電，多學(xué)習(xí)一些新東西，使自己的發(fā)展空間更寬一些。因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人沒(méi)事可做時(shí)，內(nèi)心就會(huì)蠢蠢欲動(dòng)，甚至?xí)o(wú)邊際地胡思亂想。而當(dāng)負(fù)面的思緒占據(jù)太多的空間時(shí)容不下正面的思緒了，結(jié)果就會(huì)使自己越陷越深，無(wú)法自拔。及時(shí)緩解壓力，當(dāng)你感到壓力過(guò)大時(shí)，可以做一些放松的運(yùn)動(dòng)，緩解壓力，瑜伽、冥想或有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于女性都很適合;某些食品有一定的鎮(zhèn)靜減壓作用，如大棗、牛奶等。但要注意，這些食品不能代替溝通和正確的治療。