升級為“準(zhǔn)媽媽”后，許多女性為了保護腹中寶寶，都會自覺地脫下高跟鞋，換上平底鞋。休完產(chǎn)假，為了以完美的形象重返職場，不少新手媽媽迫不及待地?fù)Q上心愛的高跟鞋，那么產(chǎn)后多久能穿高跟鞋呢？產(chǎn)后一年內(nèi)，為健康考慮，還是少穿高跟鞋為妙。
產(chǎn)后多久可以穿高跟鞋？
如果是自然分娩建議滿月后再穿高跟鞋，如果是剖腹建議產(chǎn)后4個月可以穿高跟鞋，但是建議少穿，剖腹產(chǎn)后子宮恢復(fù)比順產(chǎn)慢，穿高跟鞋身體必然前傾，這樣對骨盆的壓力就加重了，骨盆兩側(cè)被迫內(nèi)縮，必然影響到子宮正常恢復(fù)。
自然流產(chǎn)后多久可以穿高跟鞋？
自然流產(chǎn)身體恢復(fù)的比人工流產(chǎn)快，身體創(chuàng)傷也沒有人工流產(chǎn)嚴(yán)重，所以一個月后你身體已經(jīng)恢復(fù)的不錯了，可以穿高跟鞋了但是不要穿太高的高跟鞋，時間也不要穿的太久，畢竟高跟鞋雖然漂亮，但是對腳部的壓力太大了，先穿矮一點的，適應(yīng)一下。
產(chǎn)后身材全恢復(fù)？關(guān)節(jié)韌帶沒問題
孕產(chǎn)期女性穿高跟鞋要比一般人承擔(dān)更大的風(fēng)險。懷孕期間，由于內(nèi)分泌的改變，尤其是雌孕激素水平的升高，關(guān)節(jié)韌帶的膠原分解隨之增加，關(guān)節(jié)韌帶的膠原含量減少，膠原纖維排列變得稀疏，因此，骨盆及其他關(guān)節(jié)的韌帶變得松弛，從而為分娩做好準(zhǔn)備。
通常產(chǎn)后3周，人體的激素水平會恢復(fù)到一個正常的水平。但是，這并不代表人體的韌帶也恢復(fù)到產(chǎn)前的正常水平。通常韌帶要完全修復(fù)到完全正常的水平，根據(jù)個體的差異，至少要3個月到1年的時間。因此，產(chǎn)后，短則3個月，長則一年內(nèi)，女性足部、骨盆及腰部的韌帶處于一種相對松弛的狀態(tài)。
恨天高：太早踩高跟或加重腰骨盆勞損
新媽媽過早穿高跟鞋，會對女性的關(guān)節(jié)韌帶肌腱等運動系統(tǒng)造成一定的健康挑戰(zhàn)。
NO1、穿高跟鞋時，身體60%重量需要前腳掌支撐，久而久之，壓力集中在腳趾，出現(xiàn)足踝關(guān)節(jié)問題，包括跖骨痛、拇外翻和踝扭傷。
NO2、另一方面，穿上高跟鞋后，骨盆前傾、重力線前移。為了維持穩(wěn)定，勢必采取挺胸、翹臀、腰后伸、稍屈髖屈膝等姿勢重新建立平衡。然而，由于過度的腰后伸，使腰背肌收縮繃緊，腰椎小關(guān)節(jié)剪切應(yīng)力增加，關(guān)節(jié)囊處于緊張狀態(tài)，長期下去，腰背肌、關(guān)節(jié)囊及小關(guān)節(jié)易發(fā)生勞損，產(chǎn)生腰背痛。
NO3、同時，長期的屈膝行走，重力線前移，使膝關(guān)節(jié)負(fù)重應(yīng)力改變，易出現(xiàn)膝前痛和關(guān)節(jié)炎癥狀。關(guān)節(jié)囊處于緊張狀態(tài)，長期下去，腰背肌、關(guān)節(jié)囊及小關(guān)節(jié)易發(fā)生勞損，產(chǎn)生腰背痛。同時，長期的屈膝行走，重力線前移，使膝關(guān)節(jié)負(fù)重應(yīng)力改變，易出現(xiàn)膝前痛和關(guān)節(jié)炎癥狀。
孕婦中有約50%會出現(xiàn)下腰及骨盆不適癥狀。如果產(chǎn)后過早穿高跟鞋，很有可能會加重下腰及骨盆肌腱和韌帶的勞損。
溫馨提示
職場辣媽穿高跟鞋每天別超2小時；產(chǎn)后3個月到1年內(nèi)不建議每天穿高跟鞋；日常用鞋可首選平底鞋，或矮跟鞋、坡跟鞋。如果鞋跟高度超過4厘米，那么踝關(guān)節(jié)扭傷機會將會大大增加。
對于必須在特殊場合穿高跟鞋的職場辣媽，建議日常用鞋外，再隨身帶一雙換穿的高跟鞋，穿高跟鞋時間每天不要超過2小時。度過這段危險期后，如果沒有出現(xiàn)下腰及骨盆疼痛等癥狀，可以考慮正常穿高跟鞋。
但需要特別提醒的是，只要出現(xiàn)腰酸、小腿或足部的酸痛，應(yīng)馬上讓高跟鞋“離崗”，直到關(guān)節(jié)不適癥狀消失后再穿。
選鞋別挑戰(zhàn)“孕前高度” ，選高跟鞋也有講究
也許你在懷孕前可以穿8-10cm的高跟鞋，而且還是獨跟的，而且還能健步如飛。但是產(chǎn)后，請不要挑戰(zhàn)那個時候的高度，身體正在恢復(fù)期，還是不要冒險的好，可以一步一步來，首先從選鞋開始。首先，要挑選一對穩(wěn)定的高跟鞋，關(guān)鍵看三點。
1、足弓處要接觸良好；
2、鞋面不能外斜；
3、鞋跟應(yīng)該足夠堅固并且不能內(nèi)偏。
其次，在選擇高跟鞋的高度方面別操之過急，不要立即換上“恨天高”，而應(yīng)先從“低海拔”鞋起步，循序漸進。即使懷孕前能穿20厘米高的鞋子，產(chǎn)后也未必能挑戰(zhàn)成功。雙腳乃至全身都需要一個重新適應(yīng)的過程?？梢韵却└?厘米的鞋，適應(yīng)后再考慮6厘米的鞋，逐步過渡到“高海拔”。
最后，穿高跟鞋時別做危險動作。切忌穿高跟鞋時奔跑，哪怕是很趕時間。因為穿高跟鞋后，人體的本體感覺與肌肉反射會變得遲鈍。另外，下肢“吸震”的能力下降，加上韌帶松弛，腰、骨盆、足的關(guān)節(jié)相對不穩(wěn)，很容易造成急性的腰、骨盆、踝扭傷或勞損。
