固發(fā)養(yǎng)發(fā)的食物有以下幾種：
* **牛排**。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用，同時頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
* **杏仁**。杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，對根治掉發(fā)有很好的效果。
* **貝類**。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。
* **雞蛋**。雞蛋和奶制品如酸奶是蛋白質(zhì)的良好來源，同時雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。
* **葡萄干**。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。
* **柑橘**。柑橘類水果中的維C，有助于身體更好地吸收鐵，同時其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，可起到促進頭發(fā)生長的作用。
以上是對頭發(fā)好的食物，但每個人的發(fā)質(zhì)和情況都不一樣，需要結(jié)合個人情況來選擇適合的食物。
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