B族維生素有許多不同的功效和副作用。
B族維生素包括維生素B1、B2、B3（煙酸）、B4、B5、B6、B7、B9（葉酸）和B12。
1. 維生素B1有助于食物消化吸收和能量的轉(zhuǎn)化，還有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的健康。缺乏維生素B1可能會(huì)導(dǎo)致腳氣病、神經(jīng)炎和消化不良等癥狀，而過(guò)量服用可能導(dǎo)致頭疼、疲倦、煩躁、食欲缺乏、腹瀉和浮腫。
2. 維生素B2有助于維護(hù)皮膚、粘膜和毛囊系統(tǒng)的健康。缺乏維生素B2可能會(huì)導(dǎo)致口角炎、唇干裂、舌炎、陰囊炎、結(jié)膜炎和脂溢性皮炎等問(wèn)題，而過(guò)量服用可能導(dǎo)致眼睛損傷。
3. 維生素B3對(duì)于攝入體內(nèi)的碳水化合物和脂肪等物質(zhì)的代謝起著重要作用。缺乏維生素B3可能會(huì)導(dǎo)致糙皮病，個(gè)別情況下會(huì)出現(xiàn)頭昏、惡心、上腹不適和食欲不振等癥狀，維生素B3還有助于改善體內(nèi)的甘油三酯的代謝，對(duì)于降低甘油三酯和減緩動(dòng)脈粥樣硬化有一定的效果。
4. 維生素B4有助于防治各種原因引起的白細(xì)胞減少，急性粒細(xì)胞減少癥，特別是腫瘤化學(xué)和放射治療以及苯中毒等引起的白細(xì)胞減少癥，未見(jiàn)明顯副作用。
5. 維生素B6用于預(yù)防和治療脂溢性皮炎、唇干裂。也可用于減輕妊娠嘔吐，過(guò)量服用可能導(dǎo)致嚴(yán)重周?chē)窠?jīng)炎、神經(jīng)感覺(jué)異常、步態(tài)不穩(wěn)、手足麻木。
6. 維生素B9（葉酸）對(duì)于預(yù)防妊娠初期胎兒神經(jīng)管的畸形，降低H型高血壓患者血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，維持神經(jīng)系統(tǒng)和造血系統(tǒng)的正常，都有著非常重要的作用。
7. 維生素B12可治療巨幼細(xì)胞性貧血，過(guò)量服用可能導(dǎo)致低血鉀和高尿酸血癥。
請(qǐng)注意，每種維生素B都有不同的作用和副作用，因此在補(bǔ)充時(shí)，應(yīng)遵從建議的劑量和使用時(shí)間。此外，如果您正在服用其他藥物或保健品，請(qǐng)告知醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師，以確保您的健康。
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