頸椎變直可能是由于長時間伏案工作、低頭玩手機(jī)等不良姿勢導(dǎo)致的。以下是一些糾正頸椎變直的方法：
1. **調(diào)整生活方式**：避免長時間伏案工作或玩手機(jī)，將電腦屏幕調(diào)高，在低頭工作一段時間后，就需抬頭活動頸部，多進(jìn)行戶外活動，增強(qiáng)頸部肌肉力量。
2. **頸部固定**：在仰臥位休息時，可以在頸部的后方墊一個軟枕，或者使用有頸部支撐功能的記憶枕，通常頸部固定可以糾正頸椎的曲度，將頸椎固定為固有的角度。
3. **做頸椎操**：可以在生活中做頸椎操進(jìn)行功能鍛煉，如頸部輔助伸展運(yùn)動、頸肌深層強(qiáng)化運(yùn)動（如左、右、上、下點(diǎn)頭動作）等，通過做頸椎操，頸椎變直的現(xiàn)象通常也能得到緩解。
4. **進(jìn)行有氧運(yùn)動**：如游泳等，有氧運(yùn)動對保護(hù)頸椎有利，可以改善頸椎變直的現(xiàn)象。
5. **物理治療**：如熱敷、按摩、針灸等，都可以緩解局部軟組織的損傷、疲勞、疼痛等，上述軟組織問題解決以后，頸椎變直的情況通常也會相應(yīng)好轉(zhuǎn)。但需要注意，按摩和針灸需找專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行。
6. **藥物治療**：如果出現(xiàn)頸部肌肉勞損，也有可能出現(xiàn)頸椎變直的現(xiàn)象，可以口服活血化瘀、舒筋通絡(luò)的藥物，如活血止痛膠囊、云南白藥膠囊等，但服用上述藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
如果頸椎變直情況嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)。如有條件，可以找物理治療師進(jìn)行針對性的手法治療，以促進(jìn)頸椎生理曲度的恢復(fù)。
導(dǎo)航
