一天中鍛煉身體最佳的時(shí)間段有兩個(gè)，一個(gè)是早晨5:00-7:00，另一個(gè)是下午5:00-7:00。
早晨5:00-7:00時(shí)間段內(nèi)，由于車輛和人群還沒(méi)有開(kāi)始活動(dòng)，空氣比較清新，特別是在湖泊、公園等附近，空氣更為新鮮。此時(shí)，太陽(yáng)升起后的時(shí)間，植物經(jīng)過(guò)光合作用會(huì)釋放出氧氣，更利于運(yùn)動(dòng)。此外，早晨適當(dāng)?shù)腻憻掃€能夠改善心肺的功能，促進(jìn)脂肪的燃燒，減少人體當(dāng)中脂肪的堆積，是非常利于健康的。
下午5:00-7:00時(shí)間段內(nèi)，是大多數(shù)人身體狀態(tài)最好的時(shí)候，同時(shí)也是空氣最好的時(shí)候。此時(shí)陽(yáng)光燦爛、空氣比較清新，是一天當(dāng)中人體狀態(tài)最佳、空氣最好、最適宜鍛煉的時(shí)候。
當(dāng)然，只要空氣好、身體能夠適應(yīng)、天氣晴朗，任何時(shí)間都可以鍛煉。然而，一天中不適合鍛煉的時(shí)間也有，比如傍晚7點(diǎn)到第2天的凌晨7點(diǎn)，這時(shí)的空氣污染最嚴(yán)重，不適宜鍛煉。同時(shí)也要注意不要在缺氧的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，特別是在老年人中，這可能會(huì)導(dǎo)致身體不適。總的來(lái)說(shuō)，選擇適合自己的鍛煉時(shí)間需要根據(jù)個(gè)人的身體狀況和空氣質(zhì)量來(lái)決定。
導(dǎo)航
