男性持久點(diǎn)的辦法有：
1. 加強(qiáng)盆底肌肉鍛煉：通過反復(fù)收縮、放松肛門，可以增強(qiáng)會(huì)陰部肌肉的張力和功能，從而改善性功能。
2. 保持良好的生活習(xí)慣：平時(shí)要注意休息，避免勞累，不要熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間。同時(shí)還要加強(qiáng)體育鍛煉，比如跑步、游泳等，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高性能力。
3. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如魚、肉、蛋、奶、豆類、蔬菜、水果等，以保證營養(yǎng)均衡。
4. 心理疏導(dǎo)：對于焦慮、緊張、壓力大等原因引起的性功能障礙，可以通過心理疏導(dǎo)來緩解癥狀。
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導(dǎo)航
