在男性提肛壯陽訓(xùn)練法中，主要包括了夾肛提氣法和提肛仰臥法。
1. 夾肛提氣法：緩慢提起肛門，在深吸氣后保持5秒左右，再緩慢放松，反復(fù)做20次是1組，每天可以做2-3組。這個動作主要是通過提肛運(yùn)動來促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加局部的肌肉收縮能力，從而提高性功能。
2. 提肛仰臥法：取仰臥位，操作者雙膝彎曲，張開臀部，雙手在小腹下方，同時用前臂將會陰部抬起，保持5-10秒，然后放松，再做下一次同樣的動作。這個動作可以增加盆底肌肉的收縮能力，改善局部的血液循環(huán)，有利于恢復(fù)男性正常的性功能。
建議在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行此類訓(xùn)練。
導(dǎo)航
